Lampung, KabarSejagat.com – Menjaga stamina dan kebugaran selama Ramadan sangat penting, apalagi bagi anggota kepolisian yang tetap harus menjalankan tugas menjaga keamanan dan ketertiban masyarakat. Kabid Humas Polda Lampung, Kombes Pol Yuni Iswandari Yuyun, membagikan beberapa tips agar personel tetap sehat dan bugar meskipun tengah menjalani ibadah puasa.
Menurut Kombes Pol Yuni, pola makan yang seimbang sangat berperan dalam menjaga daya tahan tubuh selama puasa. “Saat sahur, konsumsi makanan yang bergizi seperti protein, serat, dan karbohidrat kompleks untuk memberi energi tahan lama. Hindari makanan berlemak dan yang terlalu manis, karena bisa membuat tubuh cepat lemas,” ujarnya pada Sabtu (1/3/2025).
Selain itu, hidrasi yang cukup juga tidak kalah penting. “Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan meminum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka. Mengurangi konsumsi minuman berkafein juga perlu, karena dapat menyebabkan dehidrasi,” tambahnya.
Tak hanya soal pola makan dan hidrasi, Kombes Pol Yuni juga menekankan pentingnya aktivitas fisik untuk menjaga kebugaran. “Jangan jadikan puasa alasan untuk tidak berolahraga. Lakukan aktivitas fisik ringan seperti peregangan atau jalan santai setelah berbuka agar tubuh tetap bugar,” jelasnya.
Kombes Pol Yuni juga mengingatkan anggota kepolisian untuk menjaga keseimbangan antara tugas dan waktu istirahat. “Tugas kepolisian menuntut fisik dan mental yang kuat. Oleh karena itu, istirahat yang cukup dan mengelola stres dengan baik sangat diperlukan agar tetap fokus dalam menjalankan tugas,” pungkasnya.
Dengan mengikuti pola hidup sehat selama Ramadan, diharapkan para anggota kepolisian tetap dapat menjalankan tugas dengan baik dan tetap khusyuk dalam beribadah. (*)
